普段身体を動かしています。どのレッスンを受ければいいですか？

メインのCore 15とSpine 15を交互に受けるのがお勧めです。

1ヶ月したら少し動きの速いFast Core 15にステップアップ、いろいろなレッスンを受けてみましょう。
3ヶ月目には上級向けのSuper Core 25にチャレンジしてみましょう。