15分のレッスン参加だけで、効果は得られますか？

はい。15分でも毎日続けていただくことで、十分な効果が得られます。
レッスン前後のウォーミングアップ、クールダウンの動画も動画ポータル内に準備していますので、あわせてご利用ください。